Pánevní dno
🎯 Zlepšení držení těla a stability
Svaly pánevního dna jsou součástí hlubokého stabilizačního systému tzv. "CORE". Když správně fungují, podporují páteř, zlepšují rovnováhu a držení těla.
❤️ Lepší prožitek při sexu
Silné a pružné pánevní dno může zvýšit citlivost, prožitek i schopnost dosáhnout orgasmu – u žen i mužů.
🚻 Prevence a léčba inkontinence
Silné pánevní dno pomáhá udržet moč i stolici pod kontrolou, což je klíčové zejména po porodu, v menopauze nebo po některých operacích.
🧘♀️ Prevence poklesu orgánů (prolapsu)
Pravidelné posilování pomáhá udržet dělohu, močový měchýř a střeva ve správné pozici a snižuje riziko jejich poklesu.
🤰 Podpora během těhotenství a po porodu
Cvičení pomáhá připravit tělo na porod, zmírnit některé potíže v těhotenství (tlak, bolesti zad) a urychluje regeneraci po porodu.
🧠 Zvýšené uvědomění vlastního těla
Cvičení posiluje nejen svaly, ale i napojení na tělo – pomáhá vnímat, kdy a jak je zapojujeme, a vytváří zdravý vztah ke svému tělu.